ナイロンキネシオロジーテープの使用方法
ナイロン・キネシオロジー・テープは、筋肉のサポート、関節の安定性、痛みの緩和、血行の改善によく使われる。
正しい使い方はこうだ：
- 肌を整える：患部を清潔にする：皮膚が清潔で乾いており、油分やローション、汗がないことを確認する。こうすることで、テープの接着がよくなります。
- 必要に応じて）毛を剃る：体毛が多い部位は、テープの密着性と快適性を高めるために、毛を整えたり剃ったりするとよい。
テープを測って切る
- 正しい長さを選んでください：用途に必要なテープの長さを測ります。ほとんどの用途では5～10インチの短冊が必要ですが、テーピングする場所によって異なります。
- 縁を丸くする：テープをカットした後、テープの端がはがれないように角を丸くする。
テープを貼る
- 台紙をはがす：テープの裏紙をはがし始め、テープの片端を1センチほど露出させる。この露出した端を最後に貼ることで、テープが丸まらずに固定できる。
- ストレッチしながら塗る：たいていの用途では、テープはある程度伸ばした状態で貼ります（用途にもよりますが、通常は25～50％程度伸ばします）。テープは一方の端から貼り始め、徐々に押さえながら貼っていく。
- 筋肉にテーピングをする場合は、筋肉の長さに沿って、または筋肉の動く方向にテープを貼りながら伸ばす。
テープの固定
テープの最初と最後の1～2インチは伸ばさず、しっかりと押さえる。そうすることで、テープがより長く固定される。
擦って粘着剤を活性化させる
テープを貼ったら、軽くこすって粘着剤を活性化させる。肌の熱で粘着剤がよりよく接着します。
毛先を伸ばさない
テープを貼るときは、テープの端を伸ばしすぎないようにします。そうすることで、テープがしっかりと固定され、早期に浮き上がることがなくなります。
快適さのテスト
- テープを貼った後は、その部分が快適かどうか、きつすぎないかどうかを確認する。テープはサポートにはなるが、血行を妨げないものでなければならない。
- 違和感を感じたらテープを剥がし、張力を弱めて貼り直す。
ウェア＆ケア
- 期間キネシオロジー・テープは、活動内容や部位にもよるが、一般的に3～5日間貼ることができる。
- 防水：ほとんどのキネシオロジー・テープは耐水性があるが、長時間水に浸すこと（長風呂や水泳など）は避けたほうがよい。
- 取り除く：テープをはがすときは、髪の生えている方向にそっとはがします。剥がしにくい場合は、少量のベビーオイルかオリーブオイルで粘着力を緩める。
一般的なアプリケーション
- 膝だ：膝の両脇にテープを貼り、安定させる。
- 肩だ：肩の筋肉や腱板周辺にテープを貼ってサポートする。
- 足首だ：足首の関節の周りにテープを貼り、サポートと痛みの緩和を図る。
- 注：テーピングの正確な貼り方がわからない場合や、痛みが続く場合は、医療専門家に相談し、それぞれの症状に合ったテーピング方法を指導してもらうことをお勧めします。
