レーヨン キネシオロジーテープの使用方法
レーヨン・キネシオロジー・テープは一般的に、筋肉や関節のサポートと緩和、回復の促進、ケガの予防のために使用される。
レーヨン・キネシオロジー・テープを効果的に使用するための一般的な方法を説明します:
1.皮膚を整える
クリーン&ドライ:皮膚が清潔で乾いており、油分やローション、汗がないことを確認する。必要であれば、その部分を剃るとよいでしょう(特に接着をよくするため)。
乾燥させる:テープがきちんと貼れるようにするには、皮膚が完全に乾いていることが重要だ。
2.テープを切る
長さを測る:テープがはがれないように両端を少し残して、好みの長さに切る。
ラウンド・ザ・コーナーズテープの端をハサミで丸めることができる。こうすることで、移動中にテープの角が浮き上がるのを防ぐことができる。
3.テープを貼る
キネシオロジーテープの具体的な貼り方は、治療する身体の部位によって異なる。
これが一般的なガイドだ:
アンカーポイントまず、テープの一端をアンカーポイント(支えを始めたい場所)に置く。
筋肉のために:筋肉の起始部または挿入部にテープを固定する。
関節用:実際の接合面を覆わないように、接合部の周囲から始める。
ストレッチで塗る:テープを貼るときは、目的の張力までテープを軽く伸ばします(通常、ほとんどの用途で10~30%の伸張率)。この伸張によって張力が生じ、皮膚とその下の組織が持ち上げられ、より良い血行とサポートが促進されます。
テープを滑らかに貼る:テープがシワや気泡のない平らな状態であることを確認しながら、その部分を滑らかにする。
関節のサポートに:自然な動きを可能にするため、関節の上に少したるみを残す必要があるかもしれない。
終点:テープの端まできたら、伸ばさないように貼り、端をこすって粘着剤を活性化させる。こうすることで、よりしっかりと貼り付けることができます。
4.テープをこする
テープを貼った後は、手でテープをやさしくこすってください。こうすることで、粘着剤が温まり、肌に密着しやすくなります。
5.快適さのチェック
テープが快適であることを確認してください。装着時に制限を感じたり、痛みを感じたりしてはいけません。
テープがきつすぎたり、不快に感じたりした場合は、テープをはがし、張力を弱めて貼り直す。
6.テープの着用とケア
期間 レーヨン・キネシオロジー・テープ汗の量やコンディションにもよるが、通常3~5日間肌に残る。
防水:ほとんどのキネシオロジー・テープは耐水性なので、テープを貼ったままシャワーを浴びることができます。テープが乾いたら、やさしくパッティングしてください。
テープを剥がす:テープをはがすには、一方の端からゆっくりとはがし、もう一方の端に向かって引っ張る。必要であれば、ベビーオイルや粘着除去剤を使うと、肌を刺激せずにテープをはがすことができる。
7.再申請の時期
テープがはがれ始めたり、粘着性がなくなったりしたら、交換する必要があるかもしれません。
また、激しい運動やシャワーを浴びた後、特にテープが緩んだ場合は貼り直したほうがよい。
8.一般的なヒント
髪の毛は避ける:体毛の多い部分に直接テープを貼るのは、剥がすときに不快になる可能性があるため、なるべく避けること。
無理は禁物だ:伸縮率が高すぎると、炎症を起こしたり、テープの効果を低下させたりすることがあります。目的に応じて10~30%の伸びを目安にしてください。
専門家に相談する:特定の怪我や症状に対するテープの貼り方がわからない場合は、理学療法士やその他の医療専門家に相談することをお勧めします。
特別用途(共用部分):
膝の痛み:膝の周りにテープを貼り、関節を安定させる。
肩の痛み:肩の筋肉に沿って "Y "または "I "ストリップを使う。
足首のサポート:足首を「U」字型にテープで固定し、捻挫をサポートする。
これらの指示に従うことで、筋肉や関節をサポートするレーヨン・キネシオロジー・テープの効果を最大限に引き出すことができます!